Día 1-3:
• Comienza el día con el batido de remolacha
• Realiza 10 minutos de ejercicios circulatorios matutinos
• Aplica masaje con aceite de romero por la noche
• Consume 2 tazas de infusión de jengibre-cúrcuma
Día 4-7:
• Incorpora los baños de contraste después de la ducha
• Aumenta a 20 minutos de ejercicios
• Agrega 1 diente de ajo crudo a tu alimentación (vasodilatador natural)
Alimentos clave para incluir en tu dieta:
✓ Pimientos rojos (ricos en vitamina C)
✓ Nueces y semillas (ácidos grasos omega-3)
✓ Chocolate negro (mínimo 70% cacao)
✓ Ajo y cebolla crudos
✓ Frutos rojos (antioxidantes)
Errores que debes evitar:
Consumo excesivo de sal
Ropa demasiado ajustada
Permanecer sentado por más de 2 horas seguidas
Exposición prolongada al calor directo
Fumar o consumir alcohol en exceso
Resultados que puedes esperar:
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