Apoye sus caderas: si duerme de lado, coloque una almohada entre sus rodillas para reducir la presión en la parte baja de la espalda.
Ajuste su colchón: un colchón de firmeza media suele ser ideal para mantener una buena alineación sin ser demasiado rígido.
Limite las pantallas antes de acostarse: la luz azul interrumpe la producción de melatonina, que es esencial para un sueño reparador.
Crear un ambiente propicio para el sueño: Dormitorio fresco, tranquilo y oscuro para un descanso óptimo.
Dormir bien: una ventaja para la salud
Tu posición para dormir puede parecer trivial, pero afecta directamente tu bienestar diario. Tómate unos minutos para evaluar tus hábitos nocturnos y pregúntate:
¿Mi cuerpo está bien apoyado? ¿Mi columna está correctamente alineada?
Recuerda que un sueño reparador no solo depende de su duración, sino también de su calidad y de tu postura. Realice estos pequeños ajustes esta noche y disfrute de un sueño más cómodo y profundo.
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