Duerma lo suficiente: Dormir mal puede elevar los niveles de cortisol y aumentar el hambre, lo que puede provocar aumento de peso. Procure dormir bien de 7 a 9 horas cada noche para promover la pérdida de peso y la salud en general.
**Realiza actividades relajantes**: Actividades como el yoga, el tai chi o escribir un diario pueden ayudarte a reducir el estrés y mejorar tu bienestar emocional. Estas prácticas pueden ayudarte a gestionar el estrés de forma positiva, en lugar de recurrir a mecanismos de afrontamiento poco saludables como comer emocionalmente.
### 4. **Mantente hidratado**
Beber suficiente agua es un componente crucial para la pérdida de grasa, aunque a menudo se pasa por alto. Mantenerse hidratado favorece el metabolismo, ayuda a controlar el hambre y mejora la eficiencia de los entrenamientos. Beber agua antes de las comidas también puede ayudarte a sentirte más lleno y reducir la probabilidad de comer en exceso.
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