La chía puede absorber hasta 12 veces su peso en agua, formando un gel que facilita la digestión. Remojar las semillas durante al menos 15 minutos antes de consumirlas.
Evite el consumo seco o excesivo
Comer chía seca puede causar irritación intestinal o incluso obstrucciones en casos raros, especialmente en personas con dificultad para tragar.
La dosis ideal es de 1 a 2 cucharadas al día (unos 25 gramos).
Atención a las interacciones farmacológicas
Las personas que usan medicamentos anticoagulantes, hipoglucemiantes o para el control de la presión arterial deben consultar a un médico antes de incluir chía en su dieta.
Molestias digestivas
Por ser rico en fibra, su consumo excesivo puede provocar gases, calambres o diarrea en algunas personas.
Consejos para incluir chía en tu dieta
La chía es increíblemente versátil y se puede añadir a una variedad de recetas. Aquí hay algunas ideas:
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