Fibra soluble: Avena, manzana, legumbres.
Grasas saludables: Aguacate, nueces, aceite de oliva.
Pescados grasos: Salmón, atún, sardinas (ricos en omega-3).
Vegetales y frutas: Brócoli, espinacas, uvas, fresas.
Reduce o evita:
Grasas trans (comida frita, margarina).
Azúcares refinados (pasteles, refrescos).
Carnes procesadas (embutidos).
2. Ejercicio Regular
30 minutos diarios de caminata, natación o ciclismo ayudan a aumentar el HDL (colesterol bueno).
3. Remedios Naturales
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