4. Frijoles y lentejas
Las lentejas y los frijoles son alimentos ricos en nutrientes que pueden ayudar a regular los niveles de azúcar en la sangre. Son ricos en fibra, proteínas y magnesio, elementos que ayudan a controlar la glucemia. Estos alimentos también contienen almidón resistente y fibra soluble, que ralentizan la digestión y mejoran la respuesta glucémica después de las comidas.
5. Semillas de chía.
Las semillas de chía son otra opción fantástica para controlar los niveles de azúcar en sangre. Según investigaciones, su consumo puede ayudar a reducir el azúcar en sangre y aumentar la sensibilidad a la insulina.
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