### 3. **Manejar los niveles de estrés**
¿Sabías que el estrés puede contribuir a la acumulación de grasa abdominal? Cuando estás estresado, tu cuerpo produce una hormona llamada cortisol, que puede aumentar el apetito y provocar la acumulación de grasa, especialmente en la zona abdominal. El estrés crónico también puede provocar hábitos poco saludables como comer en exceso o beber alcohol, lo que agrava aún más el aumento de peso.
#### Estrategias para reducir el estrés:
**Practica la atención plena**: La meditación de atención plena puede ayudarte a reducir el estrés y a calmar la mente. Incluso 5-10 minutos diarios de ejercicios de respiración profunda o meditación guiada pueden reducir los niveles de cortisol y mejorar tu capacidad para perder grasa abdominal.
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